第零課:站姿與舞姿


在聽到“姿勢”時,大多數人只考慮上半身的位置,而將姿勢更準確地定義為上肢各部位之間的整體關係。身體以及它們的配合程度,理想情況下,頭部、肩部、脊柱、臀部、膝蓋和腳踝對齊,以便在整個運動範圍內移動關節。正確的姿勢很重要,因為它可以均勻分佈重力壓力,因此肌肉可以保持平衡和正常運作。偏離良好的關節對齊會增加關節周圍韌帶和肌肉的壓力。如果身體的任何部位錯位,則必須使用其他肌肉來補償過度的關節壓縮。這將增加關節周圍其他區域的能量,這可能導致肌肉拉傷、受傷或病理狀況的發展,例如頭部前傾、骨盆傾斜或雙腳交叉。

探戈的姿勢是現代人站立時良好、自然的姿勢。這個姿勢不僅可以運用到探戈舞蹈,也可以運用到日常生活中。良好的姿勢將使探戈的學習過程更輕鬆、更快捷,同時也能讓您獲得更好的健康。以下是一些改善姿勢的技巧:


 “It takes two to tango.”  現在是時候找一個夥伴和你一起學習和跳探戈了。如果你還沒有舞伴,和過去的人一樣,和掃帚舞伴一起練習探戈會很有幫助。或者你可以保持你的手臂和手在這個位置上,自己跟著音樂練習一些步驟。在您所在地方找到一所好的探戈學校並參加課程會很有幫助;或是跟參加一對一個別課程。它將節省您尋找舞伴的時間,並避免您在那些無意義的錯誤中迷失。

開始一曲探戈時,女人以優美的身姿站立,優雅漂亮;男人走到她身邊,面對面站著,相距約 10~15 厘米。他的右腳朝向她雙腳之間的中心,而不是朝向她的左腳。

我們用以下的繪圖來表示兩個人之間的初始位置。 

男子左臂張開90度,手與下巴齊平,右手握住女子左肩胛骨。 她右手握著男人的左手,左手抓住男人的右上臂。

男人面向 11 點鐘方向; 女人面向 1 個時鐘方向。 兩人都能夠看到自己握著對方的手。 他們可以看一個略低於水平方向的方向。 對著他左肩的女人,更友善,更有禮貌。 在一次探戈中,男人應該注意舞蹈的去向; 他只能在某個特定的時刻看她,而不能在整首歌中看她。

如今,在世界上大多數 milongas(探戈派對)中,您可能會看到人們跳得更近 -- 女士的兩個肩胛骨在跳舞時會更靠近對方,有些人在整首歌中胸口貼著對方跳舞。 他們稱之為“親密擁抱”或“深擁抱”。 這個看似浪漫的擁抱舞姿會使您的軸心向前傾斜並破壞您的探戈基礎 -- 人體的自然站姿。 兩人依躺在對方身上,小步跳著探戈,看似浪漫,但如果您僅以這種方式跳舞,多年下來可能會導身體肌肉的慢性傷害,甚至脊椎的彎曲。 有一天,您醒來後想嘗試其他一些美妙的探戈序列,但發現自己做不到;不良姿勢對身體的傷害才最大的麻煩。你還需要幾年的工作才能矯正自己回到良好的站立軸上。因此建議初學者還是以傳統的良好舞姿開始探戈。