擁抱

Post date: Jan 17, 2014 4:25:39 AM

擁抱會增加大腦內兩種傳導物質的增加：一是「血清素」，一是「腦內啡」；白血球的連結中，會靠這兩種神經傳導物質，因而可以增加身體免疫力。好多孩童們常常自然的摟摟抱抱，但成年人因為社會文化影響，反而失去了擁抱的能力，其實凡是人都有擁抱的需求，卻沒有被滿足。

跑步，游泳，越野滑雪，長距離划船，騎單車，舉重，有氧運動、舞蹈或球類運動等「長時間、連續性的運動」超過某一階段時，肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，身體內便會分泌「腦內啡」。被稱為「跑步者的愉悅感」（runner's high）的腦內啡，可以止痛並給人愉悅的感受，是天然的鎮痛劑。

坐禪、丹田呼吸、以及有規律的身體活動可以促進「血清素」的分泌。血清素能夠收縮血管，防止偏頭痛；增強記憶力，並能保護神經元在老化過程中防止腦損害發生；亦有助於避免易怒、焦慮、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安，抵抗抑鬱症。

「擁抱」+「長時間、連續性的運動」+「丹田呼吸、規律性活動」= 愉悅、自信、免疫力增加，身心的健康 = 阿根廷探戈 !