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擁抱

posted Jan 16, 2014, 8:25 PM by Malevos Tango   [ updated Jan 16, 2014, 8:25 PM ]
擁抱會增加大腦內兩種傳導物質的增加:一是「血清素」,一是「腦內啡」;白血球的連結中,會靠這兩種神經傳導物質,因而可以增加身體免疫力。好多孩童們常常自然的摟摟抱抱,但成年人因為社會文化影響,反而失去了擁抱的能力,其實凡是人都有擁抱的需求,卻沒有被滿足。

跑步,游泳,越野滑雪,長距離划船,騎單車,舉重,有氧運動、舞蹈或球類運動等「長時間、連續性的運動」超過某一階段時,肌肉內的糖原用盡,只剩下氧氣,身體內便會分泌「腦內啡」。被稱為「跑步者的愉悅感」(runner's high)的腦內啡,可以止痛並給人愉悅的感受,是天然的鎮痛劑

坐禪、丹田呼吸、以及有規律的身體活動可以促進「血清素」的分泌。血清素能夠收縮血管,防止偏頭痛;增強記憶力,並能保護神經元在老化過程中防止腦損害發生;亦有助於避免易怒、焦慮、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安,抵抗抑鬱症。

「擁抱」+「長時間、連續性的運動」+「丹田呼吸、規律性活動」= 愉悅、自信、免疫力增加,身心的健康 = 阿根廷探戈 !
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